Trackateam

Visszatérés a sportoláshoz Covid-19 vírusos megbetegedés után

atila — Fri, 04 Dec 2020 09:33:11 +0000

Visszatérés a sportoláshoz Covid-19 vírusos megbetegedés után

December 4, 2020

A koronavírus (COVID-19) második hulláma Magyarországon is hamarosan tetőzni fog, egyre magasabb a napi megbetegedések száma, ezáltal egyre több sportolót is utolér a vírus. Mit tehetünk, ha a sportoló megfertőződött a COVID-19 vírussal? Hogyan mehet újra edzésre? Mit tehet addig otthon, hogy ne kelljen mindent a nulláról kezdeni? Ezekre a kérdésekre ad választ Hepp Gréta pre- és rehabilitációs tréner.

Elkaptuk a koronavírust, ne is sportoljunk semmit?

Ha kiderült, hogy a sportoló SARS-CoV-2 tesztje pozitív, mérlegelni kell, hogy vannak-e tünetei. Amennyiben nincsenek, akkor is két hét pihenés javasolt. „Akkor ne is sportoljak semmit?” – merül fel a kérdés. Érdemes mobilizációs feladatokat vagy átmozgatást végezni, hogy a kötőszövet jó állapotban maradjon. Eközben figyelni kell a test jelzéseire, ami nem esik jól, azt nem szabad erőltetni. A bokára, a csípőre, a hát felső szakaszára, valamint a vállra helyezzük a hangsúlyt. Ezeket a területeket érdemes minden nap átmozgatni, akár körzésekkel, ízületi bemozgatásokkal, vagy mobilizációs gyakorlatokkal. A kötőszövet rugalmasságának megtartásához elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel és a táplálkozás még betegen is.

Ha a sportolónak tünetei vannak, azt teljesen másképp kell kezelni. Ameddig ez az állapot fennáll, szigorúan pihenni kell, láz esetén különösen. A COVID-19 vírusnak eddig többnyire ismeretlen szövődményei vannak, az viszont már a kutatók számára is egyértelmű, hogy leggyakrabban tüdő és szív panaszok fordulnak elő. Ezért szigorúan be kell tartani a protokoll előírásait, hogy ne fordulhasson elő semmilyen komplikáció. Néhány tünetmentes nap után lehet elkezdeni a fent említett átmozgató, mobilizációs gyakorlatok végzését.

Az első negatív teszttel még nincs vége

Az első negatív PCR tesztet, vagy a hatósági karantén lejártát követően 3-4 héttel a sportolónak kardiológiai vizsgálatra kell mennie. Ennek eredményéig kizárólag alacsony intenzitású edzés végezhető. De mit is jelent ez pontosan?

Az alacsony intenzitású edzéshez nem sok energiára van szükség, így kis megterheléssel jár a szívre nézve. A lassú biciklizés, kocogás vagy úszás mind az alacsony intenzitású aerob edzés kategóriájába tartozik. A pulzust a maximális tartomány 50-70%-a között kell tartani (ez egyénenként változó, de kb. 104-135 ütés/perc). Később jöhet az erősítés is. Fontos, hogy az egyéni edzésállapotához képest nézve ne legyen megterhelő. Az erősítés a már ismert gyakorlatokat tartalmazó, kis- vagy saját testsúllyal végzett, sok pihenő beiktatásával, alacsony pulzustartományban végzett edzés legyen. Ezeket a tréningeket is fokozatosan kell felépíteni. Első alkalommal csak 15-20 percet, majd alkalmanként lehet növelni az időtartamot, ahogy a szervezetnek nem megterhelő.

Irányelvek, amiket érdemes betartani különböző tüneteknél

Azon sportolóknak, akik légzési tünetekkel küzdöttek a betegség alatt, például tüdőgyulladással, azt javasolják a kutatók, hogy a tünetek megszűnése után legalább egy hétig még pihenjenek, és fokozatosan térjenek vissza a fizikai aktivitásra, különös figyelmet fordítva a légzési mutatókra.*

A szívet érintő tünetekkel rendelkező sportolók számára az a javaslat, hogy a tünetek megszűnése után körülbelül 2-3 hétig pihenjenek. Míg a szívizomgyulladásban vagy szívgyulladásban szenvedőknek akár 3–6 hónapot is várniuk kell, mielőtt visszatérnek a testmozgás valamilyen formájához.*

Azok, akik a COVID-19 gyomor-bélrendszeri hatásait élték meg – hányás, hányinger, hasmenés, étvágytalanság -, tartsák fenn a folyadék- és kalóriabevitelüket, és alacsony intenzitású edzést folytassanak.*

A mozgásszervi panaszokkal küzdő sportolóknak, például ízületi és izomfájdalmak esetén, pedig fokozatosan kell visszatérniük először magához a testmozgáshoz, mielőtt visszatérhetnek a rendes edzésükhöz.*

Mi az átfogó ajánlás Covid-19-es sportoló esetében?

A sportoló lassan és fokozatosan térjen vissza a mindennapi edzésrutinjához. Ez az időszak akár 6-8 hét is lehet. Fontos, hogy figyelni kell a test jelzéseire. Csak azt szabad csinálni, ami nem megterhelő, és ha bármilyen tünet megjelenik (szédülés, nehézlégzés, mellkasi fájdalom/nyomás, ájulás), azonnal abba kell hagyni az edzést, és fel kell keresni egy szakorvost.

A kép forrása: Sportkórház – Országos Sportegészségügyi Intézet

Az első szakaszt a sportoló akkor kezdheti meg, ha már képes teljesíteni a mindennapi tevékenységeket (pl. ház körül járás, öltözködés, napi higiéniai feladatok stb.) anélkül, hogy kiújulnának a tünetek.

szakasz*: legalább heti két edzés: könnyű aerob tevékenység (70% -os maximális pulzus) legfeljebb 15 percig. Két edzés között minimum 24 órának kell eltelnie. Ez lehet gyors gyaloglás, könnyű kocogás, kerékpározás.

szakasz*: legalább heti két edzés: aerob testmozgás (70%-os maximális pulzusszám), legfeljebb 30 perc. Két edzés között szintén 24 órának el kell telnie. Az első szakaszban említett edzésformák nehézség szintje növelhető.

szakasz*: legalább két edzés (70%-os maximális pulzusszám) 45 percig. Itt már jöhetnek az egyszerűbb sportspecifikus elemek, és az alap erősítések is. Itt se felejtkezzünk meg arról, hogy két edzés között legalább 24 órának kell eltelnie.

szakasz*: legalább két sportspecifikus edzés hetente (akár 80% -os maximális pulzus), legfeljebb 60 percig. Két edzés között legalább ebben az esetben is 24 órának kell eltelnie.

Ha megtörtént a kötelező kardiológiai vizsgálat, az orvos mindent rendben talált, és a sportoló megkapta a versenyzési engedélyt, akkor elkezdődhetnek a magasabb intenzitású edzések. Ebben a szakaszban is fontos a fokozatosság mind az intenzitás növelésében, mind az edzés időtartamában.

*a Sports Medicine Institute in New York City ajánlása

Cikkünk szerzője: Hepp Gréta

Hepp Gréta vagyok, pre- és rehabilitációs tréner. 2014-ben a Testnevelési Egyetemen végeztem Humánkineziológia alapszakon. Rómában folytattam tanulmányaimat, ahol mester szakon sportfizioterapeutaként diplomáztam. Ott ismerkedtem meg a holisztikus szemlélettel, amivel a mai napig dolgozom. Ez azt jelenti, hogy egy egészként vizsgálom az emberi testet és így próbálok megoldást találni a problémára.

Állapotfelméréssel és mozgásszervi problémákkal kapcsolatban keressétek Grétit bizalommal!

JOGI NYILATKOZATOK

E-mail us

info@trackateam.com

Call us

+36 20 229 5670

facebook.com/trackateam

Pécs
Majorossy Imre u. 36.
7625 – Hungary

Felelj meg a TAO követelményeknek a járvány alatt is

atila — Mon, 04 May 2020 13:20:27 +0000

Felelj meg a TAO követelményeknek a járvány alatt is

Nemrég megkérdeztük felhasználóinkat, hogy most, a koronavírus járvány okozta krízis helyzetben milyen továbbfejlesztésre van leginkább szükségük. Ennek eredményeképp olyan új funkciókkal láttuk el a Trackateam-et, melyek leegyszerűsítik a TAO elszámolásokhoz szükséges edzéstervek és sportolói visszajelzések adminisztrációját. Így szeretnénk enyhíteni a jelenlegi távoktatás dokumentálásának a nehézségeit, annak érdekében, hogy több energia maradjon a sportolók fizikai kondíciójának és motiváltságának megőrzésére.

Újdonságok

Sportoló meghívása a rendszerbe
Edzésterv megosztása sportolóval
Dokumentáció letöltése TAO pályázathoz
Letölthető útmutató

Sportoló meghívása a Trackateambe

Az edzés eseményekhez feltöltött edzésterveket mostantól megoszthatod a sportolókkal is. Ezt követően emailben értesülnek az eseményről, és a Trackateambe belépve megtekinthetik a teljes edzéstervet, a bemutató videókat, képeket, és edzői utasításokat. Miután elvégezték az edzésmunkát egyszerűen visszajelezhetnek, hogy teljesítették aznapi feladatukat.

Első lépésként frissítsd sportolóid email címét, és hívd meg őket most a Trackateambe! Szervező szerepkörrel a Nyilvántartás menüponton belül, a Külső felhasználók listaoldalon találod a tömeges meghívók kiküldését.

Edzésterv megosztása

Hozz létre eseményeket az otthoni feladatoknak edzéstervekkel és részletes leírásokkal! Majd oszd meg a sportolókkal és kérj rá teljesítési visszajelzést! Nem csak edzést, hanem bármilyen házi feladatot felvihetsz az eseményhez, akár kitöltendő csatolmányt, vagy belinkelt kérdőívet.

Hiszen a legfőbb cél, hogy megosztható és lekövethető legyen a teljesítés egy zárt elektronikus rendszerben, ahol a gyermekek adatai és személyiségi jogai is biztonságban vannak.

Kövesd nyomon, hogy melyik sportolód végezte már el a feladatát a jelenléti ívek menüpont alatt. A letölthető kimutatással igazold, hogy sportolóid teljesítették feladatukat!

Dokumentáció letöltése a TAO megfeleléshez

Dokumentáld és töltsd le az elvégzett edzésterveket az elszámoláshoz! Az edzéstervek és edzésnaplók kiexportálhatók pdf-be, mely tartalmazza az összes esemény adatot, az edzéstervet, napló leírást és fotó dokumentációt. Ezután már csak be kell csatolni a teljesítés kimutatást és az edzésnaplókat a TAO pályázati elszámoláshoz.

Hogy gyorsabban végezhesd el a szükséges beállításokat és ellenőrizhesd mit fog látni a sportoló, készítettünk egy útmutatót neked.

Ha elakadnál, írj nekünk a support@trackateam.com email címre. Szívesen vesszük a véleményedet is az elkészült fejlesztésről, hiszen ebből tudunk a legtöbbet tanulni mi is.

További kitartást és jó egészséget kívánunk!

JOGI NYILATKOZATOK

E-mail us

info@trackateam.com

Call us

+36 20 229 5670

facebook.com/trackateam

Pécs
Majorossy Imre u. 36.
7625 – Hungary

Trackateam tippek: néhány dolog amit most akár a nappalidból is megtehetsz az egyesületért

atila — Tue, 24 Mar 2020 08:21:33 +0000

Trackateam tippek

amiket most a nappalidból is megtehetsz az egyesületért

2020. March 24.

Az elmúlt napokban több felhasználónkkal is tudtunk beszélni a kialakult kényszer helyzetről. Azt tapasztaltuk, hogy miután a kritikus óvintézkedéseken túljutottak, a legtöbben elkezdték keresni, hogyan tudnák pozitívabbra fordítani a dolgokat. Mivel különböző feladatokról hallottunk, összeszedtük egy kis csokorba, hogy ezekben a napokban mire fordíthatjátok az időtöket a Trackateamen belül, hiszen a legfontosabb, hogy megosszuk a jó példákat, és egymástól tanulva vészeljük át ezt az időt.

Elmaradt adminisztráció pótlása

A szezon közben a nagy hajrában bizony mindenkivel előfordul, hogy megcsúszik az adminisztrációval. Számtalan eset van, amit a valóságban még mindig papíron vezetünk, viszont fontos, hogy a rendszerben követni tudjuk. Legyen az a sportolók jelenlétének rögzítése, tagdíjjal kapcsolatos elszámolások elvégzése, elmaradt értesítések kiküldése, vagy az adatbázis rendbetétele. Most akár otthonról is be lehet hozni a lemaradásokat

Gyakorlattár bővítése

Minden új rendszer indulásakor a legnagyobb kérdés, hogy vajon az edzéstervezés mitől lesz egyszerűbb digitálisan? Általában az élet elmossa, hogy megfelelően előkészített, kellően részletes gyakorlattár álljon rendelkezésre szezon kezdéskor, amiből már gyerekjáték összeválogatni a napi edzésterveket. Itt az alkalom, hogy edzőként, szakmai vezetőként a sportszakmai életművünk jelentős részét digitalizáljuk és ezzel bővítsük az egyesületi tudástárat, és felkészüljünk a járvány utáni időszakra.

Felmérési paraméterek bővítése, korábbi felmérések digitalizálása

Egy-egy sportegyesületnél akár több évtizedre visszamenőleg is megtalálhatók a sportolók felmérési eredményei. Akik még ma is aktív játékosok, hozzájuk érdemes felvinni korábban elvégzett felméréseket is. Szerencsére hamarosan jelentősen bővül a sportoló fejlődésének láthatóvá tételére szánt grafikon és ábra készletünk. A most felvitt adatok pedig nem vesznek el, sőt életre fognak kelni, így szemléltetve, hogy az évek alatt melyik sportolótok hova jutott.

Eredmény statisztikák betöltése

Sok esetben marad el a szövetségi oldalakon amúgy is vezetett mérkőzés vagy verseny eredmények felvitele, az eseményekhez. Pedig a későbbiekben ez hasznos belső statisztikát adhat a klub és az egyes csoportok részére.

Sportolói adatok frissítése

Hogy ne szakadjon meg a kapcsolat a szülőkkel és sportolókkal, remek apropó lehet a sportolói adatlapon található személyes adatok felülvizsgálata, melyet – ha a klub engedélyezi – akár a szülők maguk is elvégezhetnek.

Szertárban tárolt eszközök felvétele a Trackateambe

Sokak által felfedezetlen terület volt eddig a Trackateam eszközkezelő funkciója. A megújult rendszerünkben ennek külön menüpontot is szántunk, így már nem bújik el a szervezői jogosultsággal rendelkező munkatársak elől. A korábban esetleg papírokon tárolt eszközlistákat akár otthonról is fel lehet rögzíteni, majd hozzárendelhetjük edzőkhöz, játékosokhoz, vagy akár helyszínekhez is. Így mikor minden visszaáll a régi kerékvágásba egy rendezett, és szépen leltározott szertár áll majd rendelkezésünkre digitálisan is.

Hiszünk benne, hogy közösen, összefogva és tudatosan szervezve az életünket, megtaláljuk a módját, hogy átvészeljük ezt az időszakot, ebben szeretnénk most segíteni nektek. Látjuk, hogy a gyors megoldások közt rengeteg kreatív ötlet született a távoktatás megvalósítására.
Most arra keressük a választ, hogy az elmúlt hetek tapasztalatai alapján vajon van-e olyan problémátok, amire a Trackateam továbbfejlesztése lehetne a megoldás?

Az alábbi 7 rövid kérdés megválaszolással meséljétek el a Ti konkrét problémátokat és mi igyekszünk segíteni a megoldásban!

JOGI NYILATKOZATOK

E-mail us

info@trackateam.com

Call us

+36 20 229 5670

facebook.com/trackateam

Pécs
Majorossy Imre u. 36.
7625 – Hungary

Trackateam megújulás

atila — Fri, 14 Feb 2020 13:00:15 +0000

Trackateam megújulás

Gyorsan repül az idő, immár 5 éve vágtunk bele a Trackateam sportmenedzsment szoftver fejlesztésébe. Azóta szüntelenül keressük a lehetőségeket, hogyan lehet szoftveresen támogatni az utánpótlás sportegyesületek mindennapi adminisztrációs tevékenységét.

Mindig törekedtünk ügyfeleinkkel a szoros együttműködésre, meghallgattuk igényeiket, észrevételeiket és ez alapján fejlesztettük tovább a rendszert. Ezért átláthatóbb, logikusabb új kinézetet alkottunk meg a Trackateam számára, amit április elsejével minden előfizetőnk számára elérhetővé tettünk.

Legfontosabb újdonságok a Trackateam sportinformációs rendszerben

Menüstruktúra

Javítottunk az egyes funkciók elérésén. Az új csoportosításnak köszönhetően jobban elkülönülnek a gyakori tevékenységek az időszakos beállítási feladatoktól, ezáltal a struktúra jobban követi a valóságos munkaritmust.

Egyszerűsített szerepkörök

Annak érdekében, hogy a valósággal nagyobb összhangba kerüljön a rendszer használata, 4 helyett 2 szerepkörre váltottunk. Az edzői és szervezői szerepkör felosztással ügyfeleink könnyebben eligazodnak feladataik között, és szükségtelenné válik a szerepkörök sűrű váltogatása.

Modernizált megjelenés

A Trackateam új megjelenésének kialakításakor nagy figyelmet fordítottunk olyan felületek létrehozására, amelyek minden eszközön könnyebb olvashatóságot és gyorsabb betöltési sebességet biztosítanak. Ezzel szeretnénk megteremteni az alapjait az egyesületre szabható, sportfüggetlen, de mégis egységes és letisztult kinézetnek.

A külső változáson kívül, új technológiai megoldásokat is alkalmaztunk a „motorháztető alatt”. Erre azért volt szükség, mert nem titkolt szándékunk, hogy az elkövetkező hónapokban a Trackateam funkcióit kibővítjük, és újra gondoljuk. Immár ennek minden technológiai feltétele adott.

Célunk, hogy továbbra is egy szerethető, az utánpótlás nevelésben valódi segítséget nyújtó szoftverrel támogathassuk a sportegyesületek munkáját.

JOGI NYILATKOZATOK

E-mail us

info@trackateam.com

Call us

+36 20 229 5670

facebook.com/trackateam

Pécs
Majorossy Imre u. 36.
7625 – Hungary

Trackateam

Visszatérés a sportoláshoz Covid-19 vírusos megbetegedés után

Visszatérés a sportoláshoz Covid-19 vírusos megbetegedés után

Elkaptuk a koronavírust, ne is sportoljunk semmit?

Az első negatív teszttel még nincs vége

Irányelvek, amiket érdemes betartani különböző tüneteknél

Mi az átfogó ajánlás Covid-19-es sportoló esetében?

Cikkünk szerzője: Hepp Gréta

JOGI NYILATKOZATOK

Felelj meg a TAO követelményeknek a járvány alatt is

Felelj meg a TAO követelményeknek a járvány alatt is

Újdonságok

Sportoló meghívása a Trackateambe

Edzésterv megosztása

Dokumentáció letöltése a TAO megfeleléshez

JOGI NYILATKOZATOK

Trackateam tippek: néhány dolog amit most akár a nappalidból is megtehetsz az egyesületért​

Trackateam tippek

amiket most a nappalidból is megtehetsz az egyesületért

Elmaradt adminisztráció pótlása

Gyakorlattár bővítése

Felmérési paraméterek bővítése, korábbi felmérések digitalizálása

Eredmény statisztikák betöltése

Sportolói adatok frissítése

Szertárban tárolt eszközök felvétele a Trackateambe

JOGI NYILATKOZATOK

Trackateam megújulás

Trackateam megújulás

Legfontosabb újdonságok a Trackateam sportinformációs rendszerben

Menüstruktúra

Egyszerűsített szerepkörök

Modernizált megjelenés

JOGI NYILATKOZATOK

Trackateam tippek: néhány dolog amit most akár a nappalidból is megtehetsz az egyesületért